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中老年夫妻也能拥有“性福”

时间:2020-03-24 来源网站:流雾情感网

导语:中年以后,人体的各种机能都处于下滑趋势,加上生活和工作等外部压力,中年夫妻的性生活出现了不和谐的状况。夫妻性能力下降,对性生活不在那么渴望。常常表现为性冷淡,性生活次数越来越少,夫妻性生活不再和谐,矛盾不断产生,影响了家庭和谐。那么提高夫妻间的性生活质量是维持夫妻恩爱、家庭和谐的关键。如何保持良好的性功能延缓衰老呢,下面就让我们一起看一下。

提高夫妻性生活质量,夫妻间要有良好的感情基础,在此之上还应做到以下几点:

1、不要对自己性能力失去信心

要坚信自己的性功能是正常的,强健的,才能延缓性的衰老。

2、时刻保持良好的心理状态

性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感,精神抑郁会影响性功能的发挥。

3、有积极向上的精神

奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,精力充沛,同时也产生一种自豪感,对性功能大有裨益。

4、性生活要适当,有规律

禁欲和过度的性生活会导致早衰,而适度的性生活可促进性激素分泌,避免性器官的废用性萎缩。

5、多走、多动,经常锻炼

因为体育锻炼增强了体质,所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行,使下肢得到锻炼,而性功能的兴衰与腰部和腿部有密切的关系。

6、增加营养,但要适当

可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物,如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

7、加强对外表的重视

可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻,外表的年轻有助于保持心理状态的年轻,也有助于延缓性的衰老。

8、采用科学的生活方式

不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时,饮食有度,保持充足睡眠。